被“疯转”的养生常识竟然错的？陪你掌握养生误区，恰当健康养生！( 二 )

可是，针对生的蔬菜水果而言，大家平时吃做熟透以后的食材大量，这样一来，摄取量就填补了微量元素的损害。
也有一些食材在加温以后，会更为非常容易被身体消化吸收，比如番茄素、类胡萝卜素等。
针对肉类食品、豆类食品等蛋白质含量较多的食物，也有谷类等淀粉类食物食物，加温能使其更强的被消化，并且一般也美味可口许多。
也有不容忽视的一点便是，充足加温能够杀掉危害病菌、减少农药残留，从食品卫生安全视角考虑到，做熟也会更好一些。
自然，假如能确保食物环境卫生，有时候想换个口感，或是早已习惯生吃，水果沙拉和生鱼片等，也是很非常好的挑选。
养生误区五：手机上杀精

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在应用手机上是不是危害精液质量的调研中，学者发觉精夜总产量与手机使用并无关系。
而另一项科学研究则强调， 1小时900MHz低頻辐射源，仍未对身心健康的男士精子活动力导致危害。也有一些临床实验说明，手机辐射未对精子形态造成明显危害。
结果便是，手机上既不容易传出危害辐射源，也不可以杀精。
保健养生专业知识1.摆手改进失眠症

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每日练五分钟甩手功，会觉得心旷神怡，精神焕发。很多人用此功改进精神衰弱、失眠症、记忆减退等病症。
具体做法：马步，十趾轻轻地抓地，略微缩肛，舌抵上腭。
慢慢上抬胳膊至与肩平行面，再当然甩落至背后。 1次5—十分钟， 2日2—3次。这套姿势能够主题活动手三阴手三阳六条经脉，因而能调整血气，均衡阳阴，升清降浊。
2.抖身治慢性疾病

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坚持不懈“抖身”训练，可改进血液循环系统，使心脑血管得到充裕的氧浓度，推动肠胃肠蠕动，减少血夜中的碳水化合物、甘油三酯。
具体做法：抬头挺胸站立，两足公司分立与肩同宽，双臂当然松驰，双腿微屈，身体有节奏感地上下发抖，发抖时尽可能使屁股晃动，以触动上半身及双臂发抖。
全身上下释放压力，其速率由迟缓而慢慢加速，力度以个人感觉肌肉震动为度，不适合用力过猛，以舒适为宜。時间3—五分钟，也可以适度增加。
3.揉腹

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揉腹治消化不好针对消化不良的人而言，临睡前或醒来前轻揉“神厥”也就是肚脐眼，可非常好地促进消化。
具体做法：平躺着，全身上下释放压力，两手重合，以肚脐眼为管理中心转动按揉，男士宜顺时针方向由圆圈到大圈，随后反方向由大圈到圆圈来推拿，女士则是先反方向后顺时针方向。
推拿时以觉得到肠胃的肠蠕动为规范。一般推拿后好好地睡一觉，大白天会觉得消化吸收作用明显改善。但溃烂流血者禁揉腹，以防流血增加，加剧病况。
4.每日下蹲可补肾

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中医学觉得肾是先天之本，肾强则抵抗力强，下蹲姿势可合理推拿命门穴，进而具有补肾壮阳的功效。
具体做法：先松松垮垮腰，轻轻地转动一下腹部，随后做下蹲姿势，另外伸直腰杆。下蹲时将潜意识集中化在腹部，腹部的命门穴处为肾之所属。

被“疯转”的养生常识竟然错的？陪你掌握养生误区，恰当健康养生！( 二 )

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