有助于前列腺的食物 前列腺最怕的8种食物

吃南瓜子对前列腺有什么好处?感谢邀请 。
向来大家都把南瓜子称为“前列腺克星”,南瓜子真的有这么神吗?常吃南瓜子是不是对前列腺真的有好处呢?
【有助于前列腺的食物 前列腺最怕的8种食物】还真的有不少研究发现,南瓜子中一些成分和前列腺的确是相关联的,常吃南瓜子的男性人群比普通不吃南瓜子的男性人群发病率要低 。目前有很多研究在进一步发掘南瓜子和前列腺的关联,就现在的研究发现,南瓜子的确能从多个方面保护前列腺,比如南瓜子中富含不饱和脂肪酸,这些脂肪酸有助预防前列腺的细胞增生,保持前列腺正常功能;比如南瓜子中富含多种矿物质、维生素,也有助预防前列腺疾病 。
南瓜子是常见坚果中的一员,来自南瓜瓤中包含着的种子,南瓜子本就是营养丰富的食物,所以吃零食并不是孩子和女性的专利,推荐男性每天也适当吃点南瓜子,对于预防前列腺疾病的确是有一些辅助效果的 。南瓜子和其他坚果类食物一样,富含丰富的油脂成分,另含一定量的蛋白质、碳水化合物,营养含量丰富 。南瓜子中的油脂大部分是不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸,有研究发现,前列腺分泌的激素和脂肪酸有联系,所以吃南瓜子能维持前列腺的良好工作 。另外,多不饱和脂肪酸也是“心脏保护神”,它能够调节血清胆固醇浓度,有助预防心脑血管疾病,同时它还是大脑神经递质的组成部分,有助健脑益脑 。
南瓜子中富含多种微量元素,最突出的是磷元素,100g南瓜子能提供1159mg磷元素,另外还有丰富的钾元素、铁元素 。南瓜子中的锌元素含量远超很多常见食物,而锌元素有助预防前列腺疾病,提高前列腺的自我修复能力 。南瓜子中含“植物胆固醇”,它能帮助消除前列腺肿胀,男性在中年可能会分泌另一种物质“双氢睾酮”,它可能会让前列腺肿胀,而南瓜子中的植物胆固醇有助预防前列腺肿胀和炎症的发生 。
此外,南瓜子还富含维生素E成分,维生素E是一种抗氧化成分,有助提高抗病能力 。总之,适当吃点南瓜子对男性预防前列腺疾病还是有好处的,不过要注意的是,南瓜子虽然营养丰富但毕竟也是高油高脂的食物,不适合多吃,膳食指南推荐每日坚果类的摄入量控制在10g为宜,大概一小把就足够了 。

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