养胃、补肾、明目醒脑......比跑步更简单的养生动作
本文转自：北青网
现代人工作生活压力都很大 ， 亚健康人群越来越多！每个人都想拥有健康的身体 ， 而要达到健康的状态 ， 除了要有良好的饮食习惯和规律的作息时间外 ， 还需要坚持运动才行 。
可能很多人都觉得只有去健身房或者长跑才算是运动 ， 其实走路已经被世界卫生组织评为“世界上最好的运动” 。 走路的好处非常多 ， 只要您将它当作一项运动 ， 每天坚持至少走6000步 ， 就可以大大降低下面这些疾病的发生：
走路大大降低这些疾病的发生
1.肠胃疾病
对于肠胃不太健康的人来说 ， 通常会有食欲不佳、便秘、腹泻等症状 ， 而诱发的原因多与消化不良有关 。
如果能够每天饭后坚持走路半小时到一小时左右 ， 那么不仅可以加快肠胃对食物的消化和吸收 ， 预防肠胃疾病 ， 对于肠胃已经受损的人来说 ， 也能够得到改善 。
2.糖尿病
如果得了糖尿病 ， 随着血糖的升高 ， 还可能出现其他并发症 。 这时 ， 我们除了通过药物控制之外 ， 也可以通过走路消耗热量 ， 降低血糖含量 。
另外走路还可以加速血液循环 ， 减少胆固醇存留 ， 避免血脂增加 。
3.骨质疏松
随着年龄的不断增长 ， 人体内会流失大量的钙 ， 因此很容易就会出现骨质疏松的情况 。 如果每天走路锻炼一会儿 ， 可以让骨骼得到更好的锻炼 ， 增强骨密度 ， 预防骨质疏松 。 而且走路还能锻炼肌肉 ， 肌肉可以更好地稳定骨骼、保护关节 ， 使腿脚更不容易受伤 。
4.颈椎病
现代人大多数都有颈椎疾病 ， 如果病情比较严重的话 ， 还会出现眩晕想吐的症状 。 所以 ， 对于经常久坐不动的人来说 ， 坚持多走路 ， 让头抬起来 ， 让胸背舒展 ， 能减缓颈肩腰背多处的压力 。
我国约70%的人属于亚健康 ， 他们正在走向“疾病” ， 除了日常运动 ， 这15个简便易行的养生动作 ， 帮助大家预防亚健康！
远离亚健康的养生小妙招
叩齿咽津
口轻闭 ， 上下牙齿稍用力连续咬合100~1000次 ， 再鼓起两腮做漱口状 ， 将口中津液咽下 。 这个动作可起到固齿、助消化、补肾、调养五脏等作用 。
【养胃、补肾、明目醒脑......比跑步更简单的养生动作】拉耳垂
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