分享6款简单美味鲜粥做法步骤南瓜玉米粥的功效和作用

功效与作用
排毒通便、保护眼睛、滋养肌肤
南瓜玉米粥是用南瓜和玉米熬制而成的粥。南瓜是一种新鲜的蔬菜，而玉米则是一种粗粮，将这两种食物和大米熬煮成粥，味道清淡甘甜，且营养价值丰富，具有排毒通便、保护眼睛及滋养肌肤等功效。1、排毒通便：南瓜玉米粥中含有大量膳食纤维和粗纤维，也有丰富的碳水化合物，被人体吸收之后可刺激肠胃。加快肠胃蠕动速度，有效缩短排便时间，防止肠炎和便秘发生。还可以清肠排毒，有效降低肠癌的发病率。2、保护眼睛：南瓜玉米粥中含有玉米黄质、黄体素、卵磷脂以及果胶，可提高人体免疫力及促进身体代谢。对眼睛健康有好处，能预防视网膜病变，还可预防视力下降。3、滋养肌肤：南瓜玉米粥中含有多种维生素，维生素c与维生素e的含量较高，可直接作用于人类皮肤。有助于滋养皮肤，可促进皮肤细胞再生，加快体内毒素代谢，减少色素沉积。
秋天来临，天气慢慢转凉，是时候给孩子补一补，增强一下抵抗力了，介绍6款营养好，能增强宝宝抵抗力的粥，快为孩子收藏吧。
1、明目补锌：南瓜玉米粥
功效：补中益气、补钙补锌、明目护眼，非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的孩子食用。
材料：南瓜、甜玉米、大米（或小米）。
做法：
南瓜洗净、去皮、切小块；玉米洗净，剥出玉米粒备用；大米（或小米）淘洗干净后浸泡半个小时，倒入锅中加适量清水煮开；放入南瓜块和玉米粒转小火熬煮45分钟；待粥煮至粘稠即可。

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【分享6款简单美味鲜粥做法步骤南瓜玉米粥的功效和作用】2、清热养血：红豆花生粥
功效：含有丰富的蛋白质及微量元素和B族维生素，有清热、养胃、养血的功效，特别适合儿童食用。
材料：红豆、花生、大米、冰糖。
做法：
红豆、花生仁洗净，用冷水浸泡回软；大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；锅中加入水，放入红豆、花生仁、大米，旺火煮沸后，再改用小火慢熬至成粥；出锅前加少许冰糖调味即可。

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3、补钙健骨：海鲜粥
功效：增强钙质、各种微量元素、开胃，鲜香诱人。无胃口的小孩，可用这两种鲜物的美味激发其胃口。
配料：2小颗瑶柱+蚝士干一个。
做法：
将蚝士切成小块，将配料煲水至软、出味。然后加入面或米即可。如果宝宝过得一岁，可以将软烂的瑶柱捞出来剁烂，放翻入去，一起吃用。蚝士就大人吃了它吧。

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4、西湖牛肉粥
功效：增强钙、铁、(动植物)蛋白质。开胃。
配料：瘦牛肉+豆腐半块。
做法：
牛肉剁烂，用盐和少量蚝油调味。豆腐切成约0.5*0.5的小块。当烂饭或粥快煮好时，将牛肉和豆腐一起放入，稍微煮一会就可。牛肉和豆腐都是极易熟的东西。最后加芝麻油调味，牛肉含丰富动物蛋白，豆腐含丰富植物蛋白，两者混合一起非常好。甚至可以打一个鸡蛋黄进去，就更诱人了。

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5、山药枸杞粥
功效：益肺止咳，山药含有皂甙、黏液质成分，可以滋润呼吸系统，所以具有益气养肺，治肺虚痰嗽的作用。
做法：
把米和山药洗净，放入锅中，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。

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6、黑芝麻粥
功效：改善体虚，黑芝麻富含生物素，能够提高身体抵抗力，改善身体虚弱及早衰，很适合瘦弱孩子经常食用。
做法：
把黑芝麻和大米洗净后，锅中放水，煮开后，加适量白糖即可。

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