猕猴桃素有美容水果的美称 ， 虽然从外表上它并不是很漂亮 ， 毛茸茸的 ， 放在许多颜色鲜艳的水果当中 ， 显得很不起眼 ， 但是要从营养价值角度来看 ， 猕猴桃可以称得上水果之王 ， 吃猕猴桃有很多好处 ， 有很多人并不太了解 ， 下面就让小编为大家详细聊一下吃猕猴桃究竟都有哪些好处吧！
猕猴桃的营养成分
猕猴桃除了含有丰富的维生素A ， C ， E以及钾 ， 镁 ， 纤维素之外 ， 还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸 ， 胡萝卜素 ， 钙 ， 黄体素 ， 氨基酸 ， 天然肌醇 。猕猴桃的钙含量是葡萄柚的2.6倍 ， 苹果的十七倍 ， 香蕉的4倍 ， 维生素C含量是柳橙的2倍 ， 因此 ， 它的营养价值远超过其他水果 。
强化免疫系统
猕猴桃含有丰富的维生素C ， 可强化免疫系统 ， 促进伤口愈合和对铁质的吸收 。此外 ， 猕猴桃中的膳食纤维和抗氧化物含量丰富 ， 常吃猕猴桃能够有效清热降火 ， 润燥通便;猕猴桃中的抗突变成分谷胱甘肽有利于抑制诱发癌症基因的突变 ， 对肝癌 ， 皮肤癌 ， 肺癌 ， 前列腺癌等癌细胞病变有一定的抑制作用 。
安抚情绪 ， 改善睡眠
现代人长期处于忙碌状态下 ， 容易出现焦虑抑郁的状况 ， 如果缺乏钙质 ， 更容易发生精神紧张 ， 失眠等症状 ， 补充足够的钙能够帮助神经传导 ， 镇定情绪 ， 而且能够帮助改善睡眠质量;另外猕猴桃中的维生素C也有利于神经传导物质的传递 ， 每天吃适量的猕猴桃能够帮助补充维生素和钙质 ， 刺激胆汁分泌 ， 治疗失眠症状 。
抑制抑郁症
抑郁症跟大脑神经递质缺乏有关 ， 猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪 ， 镇静心情的作用 ， 另外猕猴桃富含的肌醇及氨基酸 ， 这种化学物质有助于脑部活动 ， 可有效抑制抑郁症 ， 补充脑力所消耗的营养 。
【吃猕猴桃有什么好处和坏处呢？】猕猴桃营养成分非常丰富 ， 不但含有丰富的维生素 ， 而且还含有许多微量元素 ， 经常吃一些猕猴桃 ， 可以强化人体的免疫系统 ， 有改善睡眠的功效 ， 对预防抑郁有很好的疗效 ， 但需要注意的是 ， 吃猕猴桃也要适量 ， 对肠胃不好的人最好少吃一些 。
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