早上饭前跑步还是饭后跑步好呢
很多人比较热衷跑步这个活动 ， 是因为跑步对身体好 ， 跑步也是一种有氧运动 ， 通过跑步可以提高人的体质 ， 让人变得更加的健康之后就会减少很多疾病的侵入 ， 但是对这个跑步到底是该选择在早上的饭前跑步 ， 还是该选择到早上的饭后跑步 ， 一些人觉得空腹跑步会造成血糖低 ， 还有的人觉得饭后跑步会伤胃 ， 那么早上饭前跑步还是饭后跑步好呢？
【早上饭前跑步还是饭后跑步好呢】早上跑步最好是在饭前 ， 但不能空腹跑 ， 在跑步前要喝一杯温开水 ， 或者淡盐水 ， 吃点小零食 ， 如两块饼干 ， 以防止低血糖 。
因为这时经过一夜 ， 没有进食 ， 机体处于最弱 ， 此时跑步最易消耗脂肪 ， 效果也最好 ， 不过要坚持40分钟以上 ， 心肺功能最能得到锻炼 。
还要注意的是 ， 进食时间和运动时间至少要间隔30分钟以上 。跑步后立即进食会引起胃酸分泌减少 ， 影响对食物的消化 ， 久而久之会引起胃病 。
饭后跑步也是可以的 ， 但是最好是一小时后再跑 ， 至少也要半小时 。我们都知道 ， 饭后不宜剧烈运动 ， 否则会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动 。同时 ， 因为作剧烈运动的时候 ， 流往全身骨胳肌肉的血液会增加 ， 以至於肠胃及内脏的血液会相对下降 ， 容易造成消化不良 ， 影响吸收 ， 甚至严重者会造成慢性消化不良 。还会造成胃下垂 。
其实最好是在早上饭后跑步 ， 怎么说呢 ， 因为如果自己空腹去跑步的话 ， 这个时候 ， 一是体力不足 ， 二就是大家所说的会引起低血糖的症状 ， 这样的现象会引起昏阙 ， 但是大家在早上的食物选择就一定要合理了 ， 这个时候最好是吃点能增添能量 ， 但是不能让肚子太饱的食物 ， 比如说在吃饭的时候吃一颗巧克力 。
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