经期要从6个方面来保养


经期要从6个方面来保养

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经期要从6个方面来保养
经期要从6个方面来保养
保养一:保持外阴清洁
月经期间阴部抵抗力下降,易受细菌感染 , 因而要每天清洗外阴 。不过不要盆浴,应该淋?。?经期能用温水擦身更好 。
保养二:饮食也适宜
其实不只是吃冰,一些属性偏凉的食物 , 例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果 , 或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况 。
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花 。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅 。少吃刺激性食物,多吃蔬菜和水果,保持大便通畅免得盆腔充血 。经期易出现疲劳和嗜睡,感情波动也大,故最好不饮浓茶、咖啡等 。
保养三:经期用品保洁
注意保持卫生巾清洁,购买国家卫生部门允许出售的卫生巾中 。如使用卫生带,清洁后应在日光下晒干 。
保养四:注意保暖
经期御寒能力下降 , 受凉易引起疾病,像月经过少或突然停止 。因而要避免淋雨,趟水,用凉水冲脚;少食或不食冰冻食物、饮料 。
保养五:适当劳动、锻炼
经期体力劳动过累或参加剧烈体育活动是不适宜的,但适当参加体力劳动和锻炼是有益的 。
保养六:精神保养
经常保持精神愉快 , 适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷、不能太娇气,既注意保养又判若无事 。
专家:经期生活小提示
除了冰品不宜在经期内食用外,女性在经期内要特别注重保暖,避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡,并应禁止房事、盆浴及游泳,保持外阴、内裤及卫生棉的清洁 。中医反对女性经期内吃冰 , 西医则认为百无禁忌 。经血是子宫内膜的剥落,藉由子宫的收缩将经血排出 , 而吃冰时,肠胃的温度下降 , 影响到子宫收缩变差 , 经血较难排出 , 于是形成血块 , 子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,这是吃冰可能造成经痛的原因 。
【经期要从6个方面来保养】 西医不排斥任何的食物,就连坐月子都可以吃冰 , 虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛,但这些血块都可以经由身体体内机制而排出,女性可以不必过份担心 。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时,就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能 。

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