孕妈妈们产后坐月子 ， 一方面是恢复自己的元气，另外一方面是为了哺育孩子 。怎样让两者顺利完成了，在这9个细节上，妈妈们需要注意了！
坐月子是一件大事 ， 月子里的营养和护理决定了宝妈们能否恢复好，如果某些方面不正确 ， 则很容易招惹其他的病痛，那么月子里宝妈们要注意哪些内容呢？听听产科医生怎么说 。
1、劳逸要适度，休息要充足
产妇要注意休息，保证睡眠时间 。劳动不宜过早、过累 。当然，也不能一天到晚都躺在床上，一点也不下地活动，这样不利于气血的流通和恶露的排出 。
专家建议 ， 生产完2～3天后一般就可以下地适当走动，如果要进行比较剧烈的运动，最好在哺乳期过后比较好 。剖腹产的产妇必须要经医生诊断，伤口复原了才可以做产后瘦身操 。
2、夜起喂奶注意保暖
冬季天气寒冷，需要母乳喂养的妈妈要避免胸部着凉，也可以在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶时及时穿上，以免受寒 。
3、温度要适宜 ， 空气要流通
产妇刚生过宝宝，抵抗力明显下降，有些产妇为了避免风吹，将房间里的窗户封闭得严严实实，致使室内空气很差 ， 这是不可取的 。还有些产妇为了避免着凉，过多的增加衣被，这更不可取 。
产妇室内一定要通风透气 ， 保持空气的清新 。但产妇也不能对着风口直接吹，不避风寒、受风很容易引起周身疼痛、偏头痛、感冒等疾病 。
4、个人卫生
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产后一定要注意身体的清洁卫生，由于分娩后外阴很容易被细菌感染，因此要用温水经常擦拭 ， 避免外阴感染 。同时在月子期间在要保持全身的清洁尤其是下身的清洁 。在月子期间要避免接触冷水，因为冷水容易受寒，引起关节病 。
5、半夜不睡玩手机
对于宝妈而言在怀孕期间使用手机比较少，想着宝宝出生了，终于可以晚上玩手机打发时间了 。但过度玩手机会导致妈妈的眼睛疲劳 ， 甚至会出现视力下降 。
没有一个合理的作息时间 ， 还会导致宝妈在坐月子期间变得皮肤粗糙、内分泌紊乱，加速自己的衰老 。坐月子期间可以与宝宝多交流，长时间玩手机实在不是最好的选择 。
6、调节心情，保持愉悦
产妇的心情要愉悦，一定要避免暴怒和忧思 ， 否则会引起气结血滞、腹痛、缺乳等症状 ， 不仅不利于产后恢复，还容易导致产后忧郁症的发生 。
产后月子饮食遵循三点
1、前十天以排湿、消肿、利水为主
坐月子的前十天，不少宝妈感觉身体像有出不完的汗，这些多半是体内的水分以虚汗的形式外排 。由于怀孕时身体增加了大量的水分，随着宝宝的出生，一些多余的水分会随之代谢出来 。
需要注意的是，月子里的前十天，宝妈们出汗再多也不要穿太少的衣物，避免着凉后落下关节疼痛的毛病 。为促进身体代谢水分，饮食上不宜太油腻 ， 前一个星期不建议吃大鱼大肉，多吃利水、排湿的食物更益于身体恢复 。
推荐食物：新鲜的蔬菜、红糖水、小米粥、红豆粥、糯米粥，煮粥时加些薏仁、核桃，后几天适量吃些肉类 ， 蛋类 ， 但不宜过多 。
2、月子中旬以调理脾胃和滋补为主
为了多下奶、保证奶水营养充足，宝妈们可以把重心适当侧重到滋补上，但不宜大鱼大肉过量补 。中间阶段适合多吃调理脾胃和肾脏的食物，促进身体五脏六腑的功能尽快达到最佳状态 。
推荐食物：糯米、香菇、麻油鸡、鱼、猪蹄、花生、青菜、山药、猪肝、鸽子、黑芝麻 ， 水果可以蒸熟了吃 。
3、月子后段注重补气血，美容养颜
经过前面对身体的调理 ， 机体功能有所恢复 ， 这个阶段宝妈们要注意身体保养了 。均衡营养、广泛饮食，效果好，要避免摄入过多油脂，否则身体消化吸收不了堆积成脂肪，影响宝妈的身材恢复 。此外，滋补上可以考虑到补气血，美容养颜 。
推荐食物：青菜和鱼、猪肉、鸡、猪蹄、羊肉等肉类食物，要保证每天适量摄入 。多吃五谷杂粮、枸杞、莲子，红枣大米菊花粥，海米油菜，芝麻薏仁山药粥都是不错的选择 。
【这9个细节做对了，产后坐月子轻松度过！】 宝妈们在坐月子期间一定要做注意自己的身体呀，不然过月子留下病根后悔都晚了 。汇慈安专业月嫂可以帮助大家调理身体、照顾宝贝，妈妈们留意一下哦！
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