哺乳期，母乳喂养，也是产后恢复的时间段，在很多人看来，油腻腻的汤，就一定保证母乳充足，其实并不是这样的 。
许多准妈妈和新晋宝妈都会问菌菌许多关于母乳的问题，大部分都是担心自己没奶，或者是因为自己没有奶担心宝宝吃不好的 。比如…
岔路一：浓汤催乳
老一辈的人都觉得产后喝浓汤是大补，对身体恢复和下奶都有好处 。恰恰相反 ， 在产后乳腺管还没有通畅，喝这种浓汤很容易造成乳汁淤积、乳房胀痛，甚至还会引发炎症 。
在产后的前几天应该喝些清淡的食物 ， 这样不仅利于迅速恢复，还能保证乳汁的分泌 。在分娩结束的一周后，就可以逐渐吃一些帮助下奶的食物了，比如：鲫鱼、猪蹄、黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻等等 。
岔路二：攒奶水
有的新晋宝妈没有经验 ， 觉得奶水少的时候 ， 就要延长给宝宝喂奶的时间间隔，这样可以给宝宝多攒些奶水，殊不知攒奶水只会让乳汁越来越少 。
其实宝宝正确、有效的吸吮，能刺激母体分泌催乳素和催产素 ， 从而促进乳汁的分泌，说通俗点就是奶水是越吃越多的 。
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岔路三：大补能催乳
【哺乳期，关于母乳喂养，你知道多少呢？】 许多宝妈出院之后几乎每天都能吃各种大补的食物，觉得什么有营养就吃什么 ， 可是对于刚生完宝宝的宝妈来说，有些大补的东西并不适合吃 。比如老母鸡体内的雌激素会抑制宝妈泌乳素分泌 ， 红枣桂圆汤不利于子宫复原等等 。
所以宝妈们对于产后的食物也要重视 ， 不能只重视补，还要注重营养合理搭配，不吃过于油腻和辛辣的食物 。
岔路四：开奶不及时
有的新妈妈生完宝宝后只想睡觉，所以就错过了开奶最好的时间 。其实如果没有特殊情况，最好在产后30分钟左右，让宝宝吸吮自己的乳头 。
初乳里抗体等物质对宝宝以后的成长有好处 ， 出生后的第一次吸吮也可以帮助宝宝尽快适应环境 。而且宝宝早吸吮可以帮助宝妈子宫收缩，减少产后出血，加快恢复 。
方法一：心态好，多休息
情绪变化会影响宝妈的内分泌系统，从而影响奶水的产生，所以在哺乳期间尽量保持愉快的心情，帮助乳汁的分泌 。另外，保证充足的睡眠、调整好作息时间也可以促进乳汁分泌哦~
方法二：正确的母乳喂养姿势
母乳喂养不只是撩起衣服让宝宝吃这么简单，正确的母乳喂养姿势也是很重要的 。宝妈可以选择一种自己和宝宝都觉得舒服的姿势，然后让宝宝的腹部正对着自己的腹部，同时还要把宝宝搁在自己的大腿上，这样做有助于宝宝吸吮，宝妈们也不会觉得累 。
方法三：不过早补充奶配方
配方奶会让宝宝降低对母乳的需要，因为宝宝吸吮奶嘴比吸吮乳头方便的多 。随着宝宝吸吮母乳的时间、频率和力度的降低，会影响激素分泌，从而影响乳汁的分泌 。
方法四：喂奶时要尽量排空乳房
乳房在分泌乳汁时，会根据“存货”的多少决定分泌量 。所以宝妈们要保证每次乳房被真正“清空”，才能促使下次分泌更多的乳汁 。如果宝宝吃饱了，但乳房还有剩余的乳汁，就可以用吸奶器把它们“清空” 。
方法五：乳头有问题也要喂奶
宝宝吸吮乳头的姿势不正确，就会造成宝妈乳头疼痛或者破裂，及时调整之后就会改善 。如果实在是疼痛难忍，没办法继续喂养 ， 可以用吸奶器帮助排空乳房，保存在干净的容器中冷藏，在24小时之内都可以温热后再给宝宝吃 。
宝妈在哺乳期激素水平有所变化，再加上要照顾宝宝，手腕的肌腱就会在腱鞘内不停地来回滑动 。如果用了手动吸奶器，时间长了肌肉腱鞘疲劳，就会引起腱鞘炎 。
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