月子期，宝妈所需的营养来源有哪些？

妈妈在月子期间，要保证有足够的营养，一是保证自身恢复的需要，二是要保证哺乳的需要。下面我们一起来了解一下妈妈的6大营养来源。
蛋白质的来源
牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等。应以动物性蛋白质为主，如牛奶、牛奶制品、鸡蛋、大豆、大豆制品都是蛋白质和钙较好的食物来源。
鸡蛋能多吃吗?
鸡蛋营养丰富，吃多了却会对人体有害。
1.吃鸡蛋过多会增加肠胃的负担，容易造成消化不良，影响食欲。
2.可使产妇营养过剩，造成产后肥胖。
【月子期，宝妈所需的营养来源有哪些？】 3.容易引起大便干燥、诱发痔疮。
4.产妇因腹部胀满，会造成头晕乏力，口臭，牙龈出血，甚至出现荨麻疹等疾病。
吃几个鸡蛋合适呢?
一般来说，生孩子当天最多一顿2个，一天6个。
月子里吃素的人，一天可以吃3-4个，孩子满月后，每天保持2个鸡蛋比较合适。
如果肉类能达到每天2-3两，牛奶500ml，则每天1-2个鸡蛋即可。
钙的来源