孕期怎么吃既长胎还不长肉？孕期哪个时间段可以放心吃？怀孕在外人眼里好像是一件特别幸福的事情 ， 但是除了幸福之外，孕妇还要承受很多的辛苦 。
就拿孕期的饮食来讲，我们都知道胎儿发育所需要的营养全部来自于孕妇 ， 所以孕妇真的是“一人吃两人补”，需要比平时补充更多的营养，这样胎儿才能发育更好 。但是如果孕妇吃太多的话，又害怕体重增长太多 ， 胎儿的体重也会超标，这样分娩的时候会很难，产后也不好恢复 。事实上，孕妇在这3个时间可以放心吃，能达到长胎不长肉的效果 。
【孕期哪个时间段放心吃长胎不长肉】
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1. 出现尿频的现象
从怀孕中期开始 ， 多数孕妇都会有这样的感受，那就是即使自己没有喝水，也会忍不住的想上厕所 。白天的时候还好，晚上简直不要太痛苦 ， 一晚上上好几次厕所，根本睡不好觉 。其实这是因为胎儿在不断的发育，增大的子宫会压迫膀胱，从而出现尿频的现象 。有些孕妇为了减少上厕所的次数，就会不喝水或者是少喝水 。其实这样是不对的，孕妇缺水的话身体的新陈代谢就会受到影响 ， 羊水量也会减少 。这个时候孕妇要补充充足的营养 ， 可以少食多餐，但是每餐都不要吃太饱，7-8分饱就好了 。
2. 出现小腿抽筋的现象
一般在怀孕中期，很多孕妇都会出现牙齿松动、小腿抽筋等现象，特别是在晚上的时候，更加严重 。其实这很大程度上是胎儿在提醒孕妇，她缺钙了，该补钙了 。因为从怀孕中期开始，胎儿进入了发育的关键期，为了能使骨骼发育的更好，对钙的需求会更大 。这个时候孕妇要注意多吃一些含钙量高的食物，如果食补无法满足的话，可以在医生的指导下服用钙剂 。
3. 出现水肿的现象
到了孕晚期，很多孕妇都会出现水肿的情况，一般是腿部和脚部的情况比较严重 。这也是因为胎儿在不断长大，子宫压迫到下腔静脉，血液循环不畅 ， 所以才会出现这样的情况 。而胎儿在这个时期也进入了最后的冲刺阶段，孕妇的营养可要跟上了 。胎儿会吸收更多的营养，而孕妇是不会长太多肉肉的哦 。
孕妇能够掌握这3点真的很重要，既不会担心胎儿的营养会落下，也不用担心自己会长胖 。其实只要孕期的饮食做到营养均衡、科学合理的话，在保证胎儿能吸收充足的营养的情况下，孕妇体重也不会增长太多 。
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