利用月经周期来养卵，应该怎么吃？

.bizsvr_00 {margin: 8px;padding: 10px;line-height: 25.6px;white-space: normal;border-radius: 10px;height: auto;box-shadow: rgb(221, 221, 221) 2px 2px 8px;display: -webkit-flex;box-sizing: border-box;} .bizsvr_01 {flex: 0 0 2cm;height: 78px;width:75px;} .bizsvr_02 {text-align:center;} .bizsvr_03 {padding-right: 10px;padding-left: 10px;flex: 1 1 auto;height: 55px;box-sizing: border-box;} .bizsvr_04 {line-height: 35px;white-space: nowrap;} .bizsvr_05 {font-family: 微软雅黑;font-size: 14px;} .bizsvr_08 {flex: 0 0 1.5cm;font-size: 15px;color: #56bb37;letter-spacing: 0px;text-align: center;line-height: 6;} .bizsvr_09 {margin-top: 25px;max-width: 100px;vertical-align: middle;overflow:hidden;} .bizsvr_010 {line-height: 2;letter-spacing: 0px;width: 55px;height: 30px;background-image: url("https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/ce5SzdN7vdIjibkzkwaeRmLMOfJ2jbE3XzwpGic8lPxDmHuhp7ES9aTcDhn3icBZ93HgZrBYFOcXjEVsdJqNakj6A/640?wx_fmt=gif");background-repeat: no-repeat;background-size: 100% 100%;} .bizsvr_011 {margin-top: 10px;margin-bottom: 10px;} .bizsvr_012 {width: 2.5em;margin-left: auto;} .bizsvr_013 {width: 2.5em;border-top-width: 1px;border-top-style: solid;border-top-color: rgb(158, 158, 158);box-sizing: border-box;} .bizsvr_014 {height: 1.4em;border-left-width: 1px;border-left-style: solid;border-left-color: rgb(158, 158, 158);margin-top: -0.5em;margin-left: 2em;box-sizing: border-box;} .bizsvr_015 {padding-right: 1em;padding-left: 1em;box-sizing: border-box;} .bizsvr_016 {letter-spacing: 2px;line-height: 1.75em;} .bizsvr_017 {font-family: 微软雅黑;} .bizsvr_018 {height: 1.4em;border-left-width: 1px;border-left-style: solid;border-left-color: rgb(158, 158, 158);margin-bottom: -0.5em;margin-left: 0.5em;box-sizing: border-box;} .bizsvr_020 {padding: 10px;box-sizing: border-box;} .bizsvr_021 {width: 70px;float: right;margin-top: -35px;margin-right: 10px;padding-right: 8px;padding-left: 8px;background-color: rgb(254, 254, 254);} .bizsvr_026 {letter-spacing: 2px;line-height: 1.75em;margin-left: 8px;margin-right: 8px;} .bizsvr_027 {font-size: 15px;color: rgb(62, 62, 62);} .bizsvr_028 {letter-spacing: 2px;line-height: 1.75em;margin-left: 8px;margin-right: 8px;text-align: center;} .bizsvr_030 {font-size: 15px;color: rgb(233, 99, 95);} .bizsvr_037 {line-height: 1.75em;} .bizsvr_038 {font-family: 微软雅黑;line-height: 150%;font-size: 14px;font-family:微软雅黑;} .bizsvr_041 {margin-right: auto;margin-left: auto;width: 250px;height: 52px;background-image: url("https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/QOicL6004ZG5B6c1vp9x5FibgUpfJ4n7VLXn43CS71WLGGDMBzLGu4iav5XgNEeASDeapnrwhmgb4CeibcAXswQKww/640?wx_fmt=png");background-size: 100%;} .bizsvr_042 {margin-right: auto;margin-left: auto;text-align: center;color: #7e410c;} .bizsvr_043 {font-family:黑体;} .bizsvr_054 {color: rgb(62, 62, 62);font-size: 16px;} .bizsvr_078 {font-family:微软雅黑;line-height:150%;color:#C00000;font-size:14px;} .bizsvr_084 {line-height: 150%;font-family: 黑体;} .bizsvr_085 {font-family: 黑体;line-height: 150%;} .bizsvr_0121 {color: rgb(233, 99, 95);} .bizsvr_0122 {font-size: 15px;} .bizsvr_0139 {font-family: Tahoma;line-height: 150%;font-size: 14px;} .bizsvr_0140 {font-family: 微软雅黑;line-height: 150%;font-size: 14px;} .bizsvr_0184 {margin-right: 8px;margin-left: 8px;max-width: 100%;box-sizing: border-box;min-height: 1em;color: rgb(62, 62, 62);font-family: 'Helvetica Neue', 'Hiragino Sans GB', 'Microsoft YaHei', 黑体, Arial, sans-serif;font-size: 16px;white-space: normal;letter-spacing: 2px;line-height: 32px;text-align: center;word-wrap: break-word !important;background-color: rgb(255, 255, 255);} .bizsvr_0185 {max-width: 100%;box-sizing: border-box;font-size: 15px;color: rgb(89, 89, 89);word-wrap: break-word !important;} .bizsvr_0186 {margin-right: 8px;margin-left: 8px;max-width: 100%;box-sizing: border-box;min-height: 1em;color: rgb(62, 62, 62);font-family: 'Helvetica Neue', 'Hiragino Sans GB', 'Microsoft YaHei', 黑体, Arial, sans-serif;font-size: 16px;white-space: normal;letter-spacing: 2px;line-height: 32px;word-wrap: break-word !important;background-color: rgb(255, 255, 255);} .bizsvr_0189 {max-width: 100%;color: rgb(89, 89, 89);box-sizing: border-box !important;word-wrap: break-word !important;} .bizsvr_0190 {max-width: 100%;box-sizing: border-box;word-wrap: break-word !important;} .bizsvr_0191 {max-width: 100%;box-sizing: border-box;font-size: 15px;word-wrap: break-word !important;} .bizsvr_0192 {max-width: 100%;box-sizing: border-box;min-height: 1em;color: rgb(62, 62, 62);font-family: 'Helvetica Neue', 'Hiragino Sans GB', 'Microsoft YaHei', 黑体, Arial, sans-serif;font-size: 16px;white-space: normal;letter-spacing: 2px;line-height: 32px;text-align: center;word-wrap: break-word !important;background-color: rgb(255, 255, 255);} .bizsvr_0194 {max-width: 100%;box-sizing: border-box !important;word-wrap: break-word !important;} .bizsvr_0195 {max-width: 100%;box-sizing: border-box;font-size: 15px;color: rgb(255, 255, 255);word-wrap: break-word !important;background-color: rgb(255, 41, 65);} .bizsvr_0196 {margin-right: 8px;margin-left: 8px;font-size: 16px;white-space: normal;max-width: 100%;box-sizing: border-box;min-height: 1em;color: rgb(51, 51, 51);background-color: rgb(255, 255, 255);font-family: 微软雅黑;text-align: center;line-height: 1.75em;letter-spacing: 2px;word-wrap: break-word !important;} .bizsvr_0197 {max-width: 100%;font-size: 15px;box-sizing: border-box !important;word-wrap: break-word !important;} .bizsvr_0199 {max-width: 100%;color: rgb(255, 255, 255);background-color: rgb(255, 41, 65);box-sizing: border-box !important;word-wrap: break-word !important;}
每个月总有那么几天，女人的世界有点不安生。女神变成了女神经，萌妹子也暴躁了。那就是“亲戚”来了！菇凉们满脸冒痘，火气冲天，周身都透着一股杀气······
当然，月经对女人，同样也很重要。今天小编要分享的是，如何利用月经的周期性变化，通过饮食的改善，更好的滋养卵宝宝。
月经周期正常为28-30天
变化过程分为四个阶段
月经期，卵泡期，排卵期，黄体期
月经期（月经的第1-5天）
这个时期，肥厚的子宫内膜失去支持而剥落，月经来潮。此时，菇凉们需要补充血液里丢失的营养，尤其是：铁，镁，蛋白质和足够的热量。

文章插图
月经期饮食禁忌：
1、辛辣生冷食物，冰淇淋、辣椒等辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。
2、烟酒、油炸油腻食物，会发生痛经或月经紊乱。
3、含气饮料：汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
4、禁止随意喝活血化瘀的药膳，比如当归，会让例假来得更汹涌，对身体反而有害。
卵泡期（月经第6-13天）
卵泡期是养卵的关键期，为了补充足够的雌激素，应适当吃些补气血的食物。
同时注意减少高热量高脂肪的摄?。喑陨攀诚宋扛叩氖澄?，少吃零食饮料和甜食，增加蛋白质与钙质的摄取。
排卵期（月经的第15-21天）
这个周期是好孕的关键时期，卵巢释放最优秀的卵战士，去会师精子盟军，因为荷尔蒙的影响，菇凉们会出现情绪波动，此时，调养以行气活血补肾为主。
另外，少吃（不是不能吃?。┥馍憷嗌涞氖澄? ，不宜吃辛辣的食品，避免过度劳累，平时加强运动，增强体质。
黄体期（月经的第22-28天）
这个时期，受精卵没有成功着床，受黄体刺激素影响卵巢分泌黄体素，战斗失利，即将迎来一场血战，等待下一场涅槃。
此时，女性新陈代谢变差，血清素的降低容易情绪低落和易怒，出现经前综合征，可以补充色氨酸或摄入富含氨基酸的食物，如火鸡,脱脂牛奶,大豆或南瓜籽。
饮食上这么吃：
多吃一些牛蒡，为肝脏排毒，同时帮助你平衡荷尔蒙，还有红枣，黑木耳等补气血的食物。
【利用月经周期来养卵，应该怎么吃？】 最后，黄体期还需要注意，在月经来潮前，少吃咸食。易于出现水肿、头痛等现象。

利用月经周期来养卵，应该怎么吃？

推荐阅读