无氧运动有什么危害呢
无氧运动有什么危害吗？现在很多人想让自己的身体更强壮一些，会到健身房去参加无氧运动 。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动 。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢 。那它的危害有哪些，下面我们一起来看一下 。
1、运动时氧气的摄取量非常低 。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能” 。这种运动会在体内产生过多的乳酸 ， 导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促 。
2、乳酸酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除 。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担 。
3、所以无氧运动后 ， 人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失 。不过，在锻炼的时候，最好听从健身教练的指导 ， 选择一个适合自己的训练计划 。
4、不做充分的准备活动、错误姿势会导致运动损伤，临睡前激烈运动会导致失眠 。
【无氧运动有什么危害呢】上面所讲的内容就是关于“无氧运动有什么危害吗？”的知识的介绍 ， 适当的无氧运动可以增加肌肉新陈代谢率 ， 提高身体免疫力 。无氧运动使和肌肉收缩速度和力量均能提高 ， 有效降低了疾病死亡的风险 。但是我们也要适量，注意休息及卫生，要不然给自己带来了危害就不划算了 。
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