膝盖下面突然疼痛该怎么办呢？
平时很多的原因都可能会引起人出现不同程度的膝盖疼痛，比如进行了过于激烈的活动 ， 像是踢足球，或者是在运动过程当中膝盖出现有外伤，有时候患有某些骨科的疾病 ， 比如风湿性关节炎，骨性关节炎，滑膜炎等等也可能会引起膝盖疼痛，下面我们一起来了解当膝盖疼痛时应该怎样来治疗 。
1、爬楼梯 。左脚踩一级楼梯，手扶栏杆保持平衡 。然后左腿着力，右脚离地，保持2秒钟 。之后换腿，反复10次 。
【膝盖下面突然疼痛该怎么办呢？】2、起立坐下 。选择一把没扶手的硬椅子，坐直身体，双臂自然下垂，保持身体平衡 。之后，控制身体，缓慢起身站直 。反复10次 。
3、坐姿屈腿 。席地而坐，双腿并拢伸直 。双手撑于身后，然后慢慢弯曲右膝，脚踝挪向臀部 ， 大腿肌肉感觉拉伸 。保持5秒钟，脚部滑回原处，绷直右腿 。双腿各做10次 。
4、仰卧摆膝 。仰卧在地板上 。双膝弯曲，双脚着地，双手置于身体两侧 。慢慢地将双膝向右侧旋转，双膝始终并拢，直至大腿及腰部肌肉产生拉伸感 ， 保持5秒，然后回位 。之后换另一侧，每侧动作反复10次 。
5、俯卧抬腿 。俯卧于地板上 。双手托起下巴，双眼看着地板，双腿及后背绷直 ， 然后慢慢将右腿向上抬高10厘米，保持20秒钟，然后慢慢放下 。双腿各做10次 。
6、侧卧举腿 。右侧卧，右手撑头，左手撑地 。双腿绷直，慢慢尽量抬高左腿，保持20秒钟 。然后慢慢放下 。两腿各做10次 。
对于经常感觉到膝盖疼痛的朋友，再通过一下的方法来进行锻炼时 ， 一定要控制好时间和锻炼的强度，当强度过大的时候也很可能会引起膝盖出现损伤而使得病情加重，平时也可以通过按摩，针灸等等的方法来改善局部的循环 ， 减缓疼痛感 。
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