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【孕妈咪温热保健法,终极图解来啦~】
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TIPS 预防抽筋这样做
天气冷时 , 孕妈妈出门也不宜走太快、太久,每隔10分钟休息一下,避免血液来不及供应肌肉运作所需的能量,导致使肌肉过于紧绷而抽筋 。妈咪可上下扭动脚板或双脚踩地打拍子,避免肌肉长时间处于收缩状态 , 有助于预防抽筋发生 。
若妈咪真的抽筋的话,不宜按摩、搥打抽筋部位 , 以免肌肉受到刺激收缩,反而会抽筋得更厉害 , 应用手握住抽筋部位,让肌肉有所支撑,待3~5分钟后 , 肌肉自然会放松 。
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