腰椎间盘源性腰腿痛怎么办？
很多的中老年人都会有腰腿疼痛的毛病，而且有的还挺严重的，尤其是到天气不好的时候，走路都觉得有些疼，引起大家腰腿疼痛的原因有很多，有的时候某些疾病也会导致这种现象的发生 ， 就像腰椎间盘源性腰腿痛这种病就会导致腰腿疼痛，今天小编就给大家讲讲腰椎间盘源性腰腿痛怎么办才好 。
1、饮食均衡，蛋白质，维生素含量宜高 ， 脂肪，胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒 。
2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动 。
3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲 。
4、避寒保暖 。
5、预防原则要求减少运动，放松休息 。
6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性 。。
7、注意不可猛力大幅运动，久坐工作
在此 ， 推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操：
①仰卧，两腿伸直轮流抬起 ， 动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次 。
②仰卧，屈膝，大腿贴腹，两手抱膝 ， 腰背贴床 ， 使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次 。
③仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次 。
另外大家可采取一些小措施，来预防早上起来腰疼 。
1、早晨起床首先活动腰部 。每日早晨起床后，要首先活动腰部 。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等 ， 都能防止和减轻腰疼 。
2、学会放松，减少紧张 。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息 ， 保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助 。
3、保持正确姿势 。无论做什么都不能违背生理机能 。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法 。
现在对于腰腿疼痛一类的疾病一般都采用物理治疗的方式，吃药的效果并不是很理想，天气冷的时候大家要注意保暖 ， 可以每天晚上睡觉之前泡脚的时候在水里面放入一些药材，这样也有利于减轻疼痛 ， 另外，还可以学习按摩 ， 适当的手法来按摩患处也有很大的帮助 。
【腰椎间盘源性腰腿痛怎么办？】
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