燕麦怎么吃回奶效果好

芋头燕麦粥材料:芋头、燕麦米、蜂蜜
做法:先将芋头的皮去掉,用水洗干净,并切成块;将燕麦米洗干净入锅,再放于准备好的芋头,倒入清水一起煮,先用大火煮开,然后再用小火炖 , 煮烂后,则用蜂蜜调味即可 。

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2苹果燕麦粥材料:燕麦片、牛奶、苹果、胡萝卜
做法:将苹果和胡萝卜洗干净 , 并用擦菜板擦好;将燕麦片以适量的胡萝卜放入锅里,倒入牛奶和少量的水,用小火熬煮,煮开后放入适量的苹果,煮到烂即可 。

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3燕麦香蕉奶昔【燕麦怎么吃回奶效果好】 材料:香蕉2个、燕麦片50克,熟黑芝麻10g 。
做法:
1、香蕉切片备用;
2、将牛奶燕麦片倒入锅中稍煮一下;
3、将煮好的燕麦牛奶倒入搅拌器中,加入香蕉片和黑芝麻;
4、混合搅拌成糊状即可 。

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4南瓜冬菇蟹柳燕麦粥材料:南瓜500g、冬菇3颗、蟹柳4根、米半杯、燕麦片半杯、盐适量、鸡粉适量、香油适量
做法:
1、南瓜切丁,冬菇泡发 切丁 , 蟹柳切段;
2、洗米,加水到电饭煲  , 加入南瓜,冬菇;
3、中途加入蟹柳 燕麦;
4、跳闸后 , 加入调味料即可 。

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