准妈妈秋季不宜吃的7种食物,宜吃的8种水果!

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准妈妈秋季营养要均衡
孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响 。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多 , 而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡 。
通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素 。准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量,别一味追求贴秋膘 , 要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例 。另外,多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处 。

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秋季孕妇不可盲目进补 孕妇秋季补身是必要的,但应以温和、清淡为宜,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等 , 少吃狗肉、羊肉 。另外,秋季孕妇应少去人多拥挤的地方 , 要保持居室空气的流通,特别要小心一些致畸病毒 , 如风疹、巨细胞病毒感染,它们会导致畸胎 。
益气补血食谱:鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量 。锅内放水煮沸后打入鸡蛋,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可 。
2 准妈妈秋天饮食禁忌
1、大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离

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金秋时节,大闸蟹肥满美味,逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐,有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口 , 一直被家人当做为准妈妈食补的首选 。10月底到11月间 , 千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补 。因为它们具有活血化淤的功效 , 有可能会导致流产 。
2、葡萄不可多吃

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秋天是葡萄大量上市的季节,有些准妈妈特别爱吃,但一定要注意量的控制 。葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大 。
妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康,更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎 。
3、水果不可贪吃
秋天上市的新鲜瓜果比较多,但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候 , 早晚气温低,昼夜温差大,如果再不注意食品卫生,抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了 。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多,可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产 。

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【准妈妈秋季不宜吃的7种食物,宜吃的8种水果!】 因此,对于准妈妈们来说,一些寒凉的水果要少吃 , 像梨 , 香蕉 , 李子,柿子,无花果等等,俗话说秋瓜坏肚 , 水果也要适可而止 。经过漫长而炎热的夏季,身体能量消耗大而进食较少,因而在气温渐低的秋天 , 就有必要调补一下身体,也为寒冬的到来蓄好能量 。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求 , 很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好 , 忽视了营养的合理搭配 。
4、不宜吃木瓜

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木瓜含有木瓜蛋白酶,可与孕酮相互作用 , 从而阻碍怀孕或造成流产 。
5、不宜吃桃子

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桃子性甘热 , 味辛酸,有微毒 。桃子有破血作用 , 孕妇食用后有可能引起流产 。
6、避免食用大型鱼

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孕妇不要吃剑鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类,海产金枪鱼罐头不超过180克 。河水、湖水和溪水中钓来的鱼 , 可能含有细菌或受过化学污染,也最好不吃 。如果要吃 , 最好先把鱼送到相关卫生部门进行一下检验 。当然每周吃360克以下的鱼是没有危害的 。
7、避免食用生肉和半生肉

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不要吃生的或是未熟透的禽肉海鲜(比如生牡蛎、蛤和寿司等),它们可能含有大量细菌和病毒,要熟透后才能食用 。此外,不要吃半生的鸡蛋 , 煎鸡蛋要全熟 。
3 秋季准妈妈吃这些水果好处
友情提示:水果虽然好吃 , 但对于准妈妈来说,一定要适可而止噢!
1柿子
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柿子,汁多味甘 , 是一种物美价廉的水果 。富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质的含量超过了苹果、梨、桃等水果 。柿子性寒,有清热、润肺、镇咳、祛痰等功效,适用于治疗高血压动脉硬化等 。其营养及药物价值非常适合孕妇食用,尤其对妊娠期高血压的孕妇有大的作用 。
2香蕉
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香蕉是钾的极好来源,并含有丰富的叶酸 。而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管发育正常、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质 。此外,钾有降低血压、保护心脏和血管内皮的作用,对孕妇也十分有利 。
3苹果
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“一天一苹果,医生远离我”,苹果是孕期最佳的水果 。因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分 。尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力 。孕期多吃苹果,孩子患上哮喘的几率也会较小 。
4芒果
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芒果的营养价值极高,维生素A的含量高达3.8% , 维生素C的含量也高过了桔子、草莓 。芒果含有糖、蛋白质及钙磷铁等营养成分,均为人体所必需 。芒果有益胃、止吐、止晕的功效,对于眩晕症、梅尼埃综合症、高血压眩晕、恶心呕吐等均有疗效 。果肉或以芒果煎水进食对孕妇呕吐也有较好的作用 。注意,对芒果过敏的孕妈妈不能食用 。
5梨
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梨被誉为“百果之宗” 。它质脆汁多、香甜可口、醇香宜人 。其性寒微酸 , 有清热利尿、润喉降压、清心润肺、止咳祛痰等功效 。特别是秋梨,非常适合孕妇食用 。
孕妇怀孕初期吃秋梨不仅可以清热解毒,还可以降压、防止妊娠水肿和妊娠高血压 。还可以补充人体的营养,可润滑肌肤、调整肤色 。父母如果皮肤都比较粗糙 , 孕妈妈怀孕期间可以考虑多吃些梨,让宝宝皮肤更加水润 。
6柑橘
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柑橘品种繁多,有甜橙、无核蜜橘、柚子等 。它们多富有丰富的营养,其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等物质 , 是孕妇喜欢吃的食品 。500克橘子中含有维生素C250毫克 , 维生素A2.7毫克,维生素B1的含量居水果之首 。但是 , 孕妇每天吃柑橘不应超过3个,总重量在250克以内 。
7猕猴桃
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猕猴桃的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高出几倍甚至几十倍,维生素C含量最高的水果,更难能可贵的是猕猴桃还含有其它水果少见叶酸、钙、叶黄素、叶绿素、黄色素、天然肌醇等营养成分 。对于孕妈妈来说,各种维生素以及叶酸都是孕期急需补充的 , 可以说猕猴桃对孕妇来说是十分有益的水果 。
尤其是怀孕的前3个月 , 有条件的女性可常食用猕猴桃 。但也并非人人皆宜 。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用 , 有先兆流产的人也应忌食 。
8石榴
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石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成分,果实中含有维生素C及B族维生素,有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质 。据分析,石榴果实中含碳水化合物17%,水份79%,糖13~17%,其中维生素C的含量比苹果高1~2倍 , 而脂肪、蛋白质的含量较少 , 果实以品鲜为主 。
怀孕期间多吃石榴可以降低胎儿大脑发育受损的几率 。并可以有效地改进食欲不振的症状,减轻孕妇的呕吐疼痛,增加营养吸收 。因此孕妇吃石榴不仅是可以的,而且对自身及胎儿都有好处 。
总结:不同的水果有不同的功效,准妈妈可搭配着吃 。实际上,不管是中秋节,还是平时,孕妇多吃水果 , 补充维生素和水分,对胎儿的发育也是好的,所以建议孕妈不要只偏爱某一种水果,而是各种水果“通吃”,但又不要过量 。

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