冬天游泳好吗？
很多人都非常喜欢游泳 ， 他们认为游泳是一件让全身都放松的运动 。所以对于一些人来说，炎热的夏天当然是游泳的好季节，但是对于一些非常热爱游泳的人来说，秋天冬天都是游泳的季节 。那么 ， 冬泳对于我们的身体有什么好处呢？冬泳之前我们应该注意什么呢？今天就带大家来了解一下吧 。
冬泳的好处：
1，参加冬泳的人普遍受益 。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病 。
2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用;在一定范围内降低高血脂和高胆固醇 。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程 。
3 ， 冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇 ， 减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞 。
4，可以增强心肺功能 。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速 ， 促进身体各系统功能，向好的方面发展 。
5，可增强自身的免疫力 ， 免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力 。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加 。
6，冬泳有促进内分泌的作用 。人体在接受强冷剌激后 ， 通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液 。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡 。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加 。睾丸酮的含量也有增加 。
7，冬泳可延缓神经系统 ， 特别是中枢神经的衰退 。
8，冬泳增强消化系统功能 。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增 ， 全身代谢功能普遍增强 。
另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足 。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响 。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环 。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃 ， 而且长年甚至终生坚持冬泳了 。
任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外 。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效 。
首先冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病;游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上 。
注意事项：
1 ， 从秋天开始连续游泳到冬天不要间断 ， 要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害 。
2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳 。雾天、风天、雷雨天不要冬泳 。
3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟 ， 然后再下水 。4，在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验 ， 14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右 。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则 。这一点至关重要?。。。?
5，整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常 。
6，冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖 。
【冬天游泳好吗？】冬泳是一件对身体非常有益的事情，特别是对于人的血液循环非常地有好处 。但是在冬泳前我们一定要做好各种准备，不然很可能会弄巧成拙哦！上面我介绍的几种注意事项希望大家牢记 。
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