孕妇耻骨疼的正确睡姿 这些睡姿帮你缓解

孕妇耻骨疼的正确睡姿:增加枕头放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡 。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头 。在你上床之前,你需要让你的老公把枕头都堆在床头,并准备好长枕 , 也就是市场上专用的哺乳枕 , 就像一个身体一样大的枕头,是很大的,质量舒服柔软,当你躺下的时候,可以垫在腰下、托着脚 , 可以减轻腰疼又能避免双脚浮肿 。

孕妇耻骨疼的正确睡姿 这些睡姿帮你缓解

文章插图
2孕妇耻骨疼的正确睡姿:左侧卧位躺在你的左侧,或"左侧卧位",将有助于你的血液循环 , 并确保您的孩子得到的营养和足够的氧气 。医生还建议睡在你的左侧,以帮助怀孕期间失眠或其他睡眠问题 。
通过将你的腿,你的肚子和一个枕头,或你背后一个卷起的毛巾,您也可以拥抱全长抱枕更加舒适 。另一种选择是在三季度的位置,在你的左侧睡 。趴在你的左边,把你的手臂放到肚子下方,和您的底边背后直 。弯曲你的腿和将另外一只手放在枕头,弯曲你的上臂

孕妇耻骨疼的正确睡姿 这些睡姿帮你缓解

文章插图
3孕妇耻骨疼的正确睡姿:右边卧位如果你的左侧睡姿不适合你,或者感觉其他难言之隐,你可以尝试滚动到你的右边 。并发症与你的右侧睡姿没什么关联,因此,如果这样睡能让你更舒适,你可以偶尔尝试右边睡 , 自己可以适当调整一下 , 或许为了胎儿的健康,你更应该选择左侧睡 。
【孕妇耻骨疼的正确睡姿 这些睡姿帮你缓解】
孕妇耻骨疼的正确睡姿 这些睡姿帮你缓解

文章插图
12

    推荐阅读