更年期前后要注意月经期间身体所需的营养

对于女性来说 , 经期间抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状 。特别是对于更年期的女性 在这段时间对于女性朋友应该加强对营养的补充,否则很可能出现更年期经血少的那个一些月经不调的现象,下面我们就来介绍几种有利于女性月经期调理身体的菜谱 。
1、乌骨鸡汤
材料:乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克 。
做法:将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2-3次服完 。月经前每天l剂,连服3—5次 。
功效:健脾养心,益气养血;适用于气血不足而致月经过少,经色稀淡,头晕眼花,心悸怔仲,面色萎黄,少腹空坠,舌质淡红,脉细 。
2、归地烧羊肉
材料:乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克 。
做法:将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡腹内用线缝合,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品后食肉喝汤,分2-3次服完 。月经前每天l剂,连服3—5次 。
功效:健脾养心,益气养血;适用于气血不足而致月经过少,经色稀淡,头晕眼花,心悸怔仲,面色萎黄,少腹空坠,舌质淡红 , 脉细 。
3、母鸡艾叶汤
材料:老母鸡1只,艾叶15克 。
做法:将老母鸡洗净,切块,同艾叶一起煮汤,分2-3次食用 。月经期连服2—3剂 。
功效:补气摄血 , 健脾宁心;适用于体虚不能摄血而致月经过多,心悸怔仲 , 失眠多梦 , 少腹冷痛,舌淡脉细 。
4、地黄煮酒
材料:生地黄6克,益母草10克,黄酒200毫升 。
【更年期前后要注意月经期间身体所需的营养】做法:将黄酒倒入瓷瓶或杯中,加生地、益母草,隔水蒸约20分钟,每次服50毫升 , 日服2次 。

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