哪些菜适合做水煮菜


哪些菜适合做水煮菜

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1、黄瓜:黄瓜富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质,营养丰富,口感清脆,非常适合在夏季食用 。黄瓜连皮的营养都十分丰富,可以带皮食用 。为了防止农药残留 , 一定要把黄瓜在盐水中浸泡15~20分钟后再洗净食用,并且在用盐水浸泡黄瓜时不要掐头去根,要保证黄瓜的完整性,避免养分流失 。
2、椰菜:椰菜是一种含热量较低的蔬菜,其所含的丙醇二酸 , 能抑制体内的糖类物质向脂肪转化 。而且,椰菜中还含有丰富的胆碱,胆碱可以调节脂肪的代谢 。
3、菠菜:菠菜热量非常低 , 每100克菠菜的热量仅有17大卡 , 且含有大量的植物粗纤维,能够促进肠道蠕动,利于排便 , 绝对是一种任吃不胖的蔬菜 。
4、韭菜:韭菜中含有大量的粗纤维,能促进肠蠕动,有较强的通便作用,可排出肠内过多的营养成分及代谢废物,从而有利于减肥和清洁肠道 。
5、黑木耳:黑木耳的作用是降低血粘稠度,软化血管,使血液活动动畅,能预防血管疾病 。另外黑木耳还有较强的吸附作用,吸附体内废物排出体内,具有良好排毒效果 。
【哪些菜适合做水煮菜】6、芥菜:芥菜有助于清除人体内多余的脂肪,从而起到减肥的作用 。芥菜组织较粗硬、含有大量的B族维生素,量食用纤维素,故有减肥与宽肠通便的作用,可以用来防治便秘 。

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