本文转自：科普中国
容易导致的疾病
肥胖
正常情况下， 人如果饿了， 大脑就会发送“饿”的指令， 当摄入一定的食物后， 大脑食欲中枢会发出停止进食的信号 。 如果吃饭吃太快， 在大脑停止发出停止进食的信号前， 往往会因已摄入很多的食物而引起肥胖 。
糖尿病
短时间的摄入过多的食物会导致餐后血糖快速升高， 血糖又会刺激胰岛细胞释放胰岛素， 长期以往不仅使身体出现调节血糖能力下降， 还会患上糖尿病 。
胃炎
口腔是消化食物的最起初部位， 吃饭吃得太快， 如果食物还没有被完全咀嚼好就被吞咽， 少了唾液淀粉酶参与食物的消化， 就会加重胃的负担， 时间长了容易损伤胃黏膜， 引发胃炎、胃溃疡等疾病 。
食管癌
好多人喜欢吃刚出锅的食物， 如果吃的过快， 可能会烫伤咽喉部， 长期养成这种不良饮食习惯后， 容易得食管癌 。
如何科学的吃饭呢?
规律吃饭
一般建议早餐食用时间7-8点， 午餐11点-13点， 晚餐17点-18点 。 计划规律的吃饭时间， 能使胃肠道有规律地蠕动和休息， 从而增加食物的消化率和吸收率， 使胃肠道的功能保持良好状态 。 若有肠胃疾病等特殊情况的人群， 需要少食多餐， 根据医生建议稍作调整 。
不挑食、不偏食、不过饱
人体所需的营养大部分都是从食物中摄取的， 均衡饮食是基础， 要做到不挑食、不偏食， 也不要吃得太饱， 以免加重胃肠负担， 一般建议七分饱 。
饮食温度要适宜
【你可能不知道吃饭吃太快可能患有这些疾病】一般建议刚出锅的食物理应放桌子晾5-10分钟再吃， 以免食物过烫， 损伤口腔、食管、胃肠细胞， 增加口腔癌、食道癌的发生 。 还应注意吃饭的时候不要玩手机、看电视、打游戏或是聊天， 以免发生呛咳等 。
推荐阅读
- 蜂蜜减肥原理，蜂蜜减肥信用方法及注意事项 选购蜂蜜技巧，告诉你如何选购蜂蜜
- 3天蜂蜜减肥法 爱喝蜂蜜？教你识别蜂蜜真假
- APP知识|qq可能认识的人在哪里看，如何刷新qq可能认识的人
- 怎么追人，男生允许你追他的表现
- 学习知识|你在哪儿用英语怎么说，你干啥呢用英文怎么说
- 你做到了么-太极拳浑身都是手？ 太极拳“修的是心态、练的是感觉、求的是愉快”
- 怎么买，网上卖货怎么买
- 晚上喝蜂蜜减肥吗 晚上喝蜂蜜减肥吃法
- 教你如何识别蜂蜜真假 选购蜂蜜技巧,告诉你如何选购蜂蜜
- 选购蜂蜜技巧,告诉你如何选购蜂蜜 蜂蜜减肥食用方法及注意事项