高血压是全球公认的重大公共卫生问题之一 ， 同时高血压也是最重要的心脑血管疾病的危险因素之一 。 随着年龄的增长 ， 高血压的患病率会逐渐升高 ， 因而在老年人群中 ， 它的流行趋势要较中青年人群更为严重 。
【医生提醒：血压稳定，最好远离3种素食】大量的证据表明 ， 高血压疾病可以显著增加患者发生缺血性心脏病、脑梗死、脑出血、肾功能不全、主动脉夹层、外周动脉疾病等靶器官损害的危险性 ， 严重的危害着人们的生命健康与生活质量 ， 所以预防与治疗高血压尤为重要 。

哪些坏习惯会导致血压升高？
1、起床太猛
人在刚刚醒来时 ， 血压会快速上升 ， 如果起床过快过猛 ， 可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病 。 建议起床坚持221原则 ， 即刚苏醒时睁开眼 ， 在床上躺两分钟 ， 起来后坐两分钟 ， 坐到床边等一分钟再站起来活动 。
2、不爱喝水
在清晨人体内的血液比较粘稠 ， 容易形成血栓 ， 因此起床后应该喝上一大杯温开水 ， 这样能够稀释粘稠的血液 ， 水10分钟就可以通过胃和肠道吸收进入血液循环 ， 能够减少中风和心肌梗死的发生 。

3、排便用力

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