睡前冥想10分钟，睡前3个提神习惯，缓解疲惫的身体疲劳
你的身体还很健康的 ， 但经常有压力 ， 或对一件事过于执着 ， 迟早你会出现慢性疾病 ， 比如头痛、头晕、失眠、背痛、寒冷、便秘和腹痛等 。 这是因为如果大脑在没有休息的情况下 ， 继续受到压力 ， 交感神经往往会兴奋 ， 自主神经工作不佳 。
这里推荐几个提神习惯：
1.睡前1-2小时用40℃热水浸泡15分钟
2.晚上累了 ， 全身泡在38-40℃的热水里15分钟 。
这是因为沐浴具有放松的效果 ， 可以缓解压力 ， 让疲惫的身体得到休息 。 沐浴在38-40°C温水中 ， 使副交感神经处于优势状态 ， 让您感到放松 。 此外 ， 洗澡还可以促进血液循环 ， 放松肌肉 ， 促进疲劳物质和废物的流动 ， 具有缓解身体疲劳的作用 。 请注意 ， 如果浸泡在42℃或更高的热水中或长时间泡澡 ， 交感神经会占优势 ， 心肺会紧张 ， 皮肤容易变得干燥 。 另外 ， 如果睡前1～2小时洗澡 ， 睡觉时体温会下降 ， 可以睡个好觉 。
【睡前冥想10分钟，睡前3个提神习惯，缓解疲惫的身体疲劳】3.睡前冥想10分钟 ， 如果有什么困扰或令人沮丧 ， 睡前冥想10分钟 。 睡前冥想有以下好处：
专注于一件事 ， 让大脑有时间整天休息；
专注于当下 ， 将不切实际的焦虑、沮丧、愤怒和悲伤分开；
副交感神经支配和放松 ， 轻轻闭上眼睛；
纠正自己的姿势 ， 专注于现在；
用鼻子吸气 ， 用嘴呼气；
想别的其他事 ， 不要想得更深
关注我 ， 我是你身边的健康守护人！
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